高中生尤其是高三生的学业焦虑主要表现为考试焦虑和学习动力不足，其实学习动力不足，我们是可以通过建立一个一个小的学习目标进行缓解的，其实焦虑才是导致学生学习状态出现问题最大的原因。同学们考试焦虑体现在对考分的过分看重，担心这自己考试考不出好的成绩，经常出现失眠、上课走神的情况，尤其是在考试之前，这种情况尤为严重，其实这都食欲焦虑，那么在考试之前我们怎样缓解自己焦虑的情绪呢？就让长春一对一辅导学校小编为大家介绍一下相关的知识。
　　①选择适合自己的目标动机水平，过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。
　　②未来对于每一个人来说都是一个未知数，不要过多地担忧将来的事情，而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去。
　　③考前作好知识准备以及应付考试突发事件的对策和心理准备，有备才能无患。
　　④不妨采用“极限思维法”，想像你所焦虑的事件可能的最坏结果。你就会发现现状还是值得乐观的。
　　学习动力不足(即学习动机问题)也常常令同学们苦恼。一方面大家都有提高成绩的需要，而另一方面，又容易产生浮躁、厌烦情绪，导致学习无动力或动力不足。学习动机分内在(具有持久性)和外在(具有短暂性)两种，学习者只有“知学”、“好学”并且“乐学”，从价值上给自己的学习以较高的评价，才会产生持久的学习动机。当然，学习的外在动机也是必要的，只有二者和谐作用，才会相辅相成，相得益彰。
　　以上就是长春一对一辅导学校小编总结的全部内容，其实很多时候，考前焦虑并不是一朝一夕形成的，很多学生在平时的时候，可能就会有很多不必要的担心，时间长就可能会出现不相信自己，不敢面对考试的情况，如果大家在考试之前有焦虑的情况出现，可以根据小编介绍的方法，进行缓解。希望大家都能调整好状态，面对高考。