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各位即将高考的同学们千万不要盲目的改变自己的饮食习惯~


  临近高考同学们也进入到非常紧张的状态,这时饮食不注意的话也会影响我们的肠胃,所以饮食一定要清淡,高三的生活中营养是一定要跟上的,但是也要结合同学们的肠胃情况来选择食物,这样不仅能保证肠胃的正常,还能让同学们感觉到谨慎充沛,今天跟着长春一对一辅导小编来学习一下各位即将高考的同学们千万不要盲目的改变自己的饮食习惯~
  如果孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好,可以适当加强营养,但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化,会导致考生注意力分散。要改善饮食,也要参照孩子日常的习惯。有的孩子平时不吃肉,或者有偏食的习惯,突然改变他的饮食结构,会造成身体内环境紊乱,干扰正常的学习生活。同时,主食不可吃得过饱,七八分饱即可,否则会导致人体饭后血糖升高,致使脑部供血不足。天气炎热,考生应尽量食用清淡、易消化的食物,少吃油炸食品,加强蔬菜、水果的摄入量。
  考前一两天禁食芹菜、韭菜等难消化的粗纤维蔬菜。另外要保证水果和蔬菜的新鲜,去皮实用,减少消化负担。早、午餐要增加蛋白质食物,如豆腐和瘦肉。晚上睡觉前不要吃高蛋白食物,不要喝咖啡、浓茶,最好喝杯牛奶,既可帮助睡眠又能舒缓紧张情绪。此外,由于天热出汗增多,适量补充水分也是必不可少的。
  以上就是长春一对一辅导小编分享的关于高考考生饮食的相关知识,其实饮食上不用追求昂贵和特殊的食材,食物搭配的均衡是非常关键的,高考中复习是重要的,但是保证良好的心态和饮食的习惯也同样重要,所以各位同学要及时的调整自己的心态,选择正确的食品,小编也祝愿各位同学能有一个优异的成绩,考上自己理想的院校。