嘿，同学们好！今天咱们来聊聊高考复习期间怎么运动的话题。作为一名长春高考补习的老师，经常看到学生要么完全不运动，要么运动过度，今天就来给大家支几招。说实话，在长春高考补习的过程中，我发现很多同学一提到运动就觉得是在浪费学习时间。其实恰恰相反，适度运动不仅能提高学习效率，还能帮助缓解压力。那么问题来了，怎么运动才合适呢？首先说说运动时间：
· 早上：6:30-7:00 最适合
· 午休后：13:30-14:00 可以活动活动
· 晚上：课后半小时内要结束
运动强度要把握好：
· 不要大汗淋漓
· 心跳不要太快
· 运动后能马上投入学习
· 不影响第二天状态
推荐几个适合的运动：
· 晨跑
· 跑个15-20分钟就够了
· 配合深呼吸
· 不要追求速度
· 主要是唤醒身体
· 课间操
· 拉伸手臂和腰部
· 原地跳跳
· 扭扭脖子
· 活动手腕
· 散步
· 吃完饭后走走
· 边走边背单词
· 和同学一起聊天
· 放松心情
在长春高考补习中心，我们特别建议：
· 运动注意事项
· 不要剧烈运动
· 避免对抗性运动
· 量力而行
· 循序渐进
· 运动的好处
· 提高注意力
· 改善睡眠
· 缓解压力
· 增强免疫力
给考生的小建议：
· 制定运动计划
· 固定时间
· 选择喜欢的运动
· 坚持适度原则
· 配合学习节奏
避免这些误区
· 运动时间太长
· 强度太大
· 运动时间不固定
· 完全不运动
特别提醒：
· 下雨天就不要晨跑了
· 身体不适及时停止
· 不要为了运动耽误休息
· 运动后及时补充水分
在长春高考补习的经验告诉我们，运动和学习是可以完美结合的。关键是要把握好"度"，既不能因为害怕影响学习而不运动，也不能因为贪玩而过度运动。最后说一句，高考复习期间的运动，重在坚持，贵在适度。有什么运动方面的困惑，随时问老师！祝大家都能以最好的状态迎接高考！