作为长春高考补习的老师，经常看到学生因为焦虑而影响学习。今天就跟大家聊聊，怎么调节心态，让备考更有效率。首先要搞清楚为什么焦虑。在长春高考补习班，我发现学生焦虑主要有这几种：

·  觉得时间不够用

·  担心考不好

·  害怕辜负父母期望

对未来感到迷茫时间安排要科学。建议这样做：

·  列出详细的复习计划

·  分清重点和非重点

·  每天都要有小目标

·  完成一个目标就奖励自己

学习方法要改进。在长春高考补习中心，我们建议：

·  先解决最薄弱的科目

·  做错题本，及时总结

·  多和老师同学交流

·  找到适合自己的学习方法

心理调节很重要：

·  每天运动半小时

·  听听轻音乐放松

·  和家人朋友多聊天

保持充足的睡眠给大家分享个小技巧：当感到特别焦虑时，可以：

·  深呼吸五次

·  喝杯温水

·  出去走走

·  做个简单的题目建立信心

特别要提醒的是：

·  不要和别人比成绩

·  适当放松很重要

·  保持规律作息

·  遇到问题及时求助

在长春高考补习这些年，我见过太多因为焦虑影响发挥的例子。记得有个学生，平时成绩不错，但一到考试就紧张。后来我们帮他调整心态，慢慢建立信心，最后考试发挥得很好。调节焦虑的方法：

·  制定合理目标

·  把大目标分解成小目标

·  每天记录进步

·  适当运动放松家长也要配合：

·  不要给孩子太大压力

·  多鼓励少批评

·  创造良好的学习环境

关注孩子的情绪变化最后给大家几点建议：

·  相信自己的努力

·  保持良好的心态

·  劳逸结合很重要

·  有问题及时和老师沟通

记住啊，高考只是人生的一个阶段，不是终点。我们长春高考补习的老师都相信，只要你保持平和的心态，坚持努力，一定能考出好成绩！加油，相信自己，你一定行！有问题随时来长春高考补习找我们！